Teleasistencia

Es algo natural, a medida que nos hacemos mayores tenemos mayor dificultad para dormir de forma satisfactoria. El insomnio puede deberse a causas transitorias o crónicas, pero en cualquiera de los casos existen unas pautas que pueden ayudarnos a dormir mejor y conseguir un descanso reparador que nos permita mantener una vida activa durante el día. La Universidad de Harvard ha publicado un estudio en el que nos propone algunos simples consejos para dormir mejor y nosotros os los queremos resumir en nuestro blog. 1.- Mantener un horario regular de sueño. Es importante mantener una rutina diaria adecuada acostándose y levantándose siempre a la misma hora. Además debemos evitar las siestas excesivas (una siesta de 20 minutos tras la comida nos sentará fenomenal). El mantener un horario adecuado de sueño estimulará nuestros biorritmos lo que nos ayudará a dormir mejor. 2.- Crear un entorno cómodo que facilite el sueño . Llevar una ropa cómoda al irnos a la cama así como mantene